Shake para ganhar massa magra

 Por: Unknown    09:39  Alimentação   Sem Comentarios

 Depois daquela corrida nada melhor do que tomar um shake para recuperar as energias, mas sem esquecer da boa forma. Separei para nós uma das opções de alimentação depois de algum exercício físico.

Não deve ser consumida por quem quer perder peso, somente para quem quer ganhar massa magra.

Um copo contém 538 kcal, por isso é indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular.

Ingredientes

• 2 bananas
• 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• 1 copo de iogurte desnatado
• 100 ml de leite
• Adoçante e gelo a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Valor nutricional

Calorias: 538
Carboidratos: 73,7g
Proteínas: 42,6g
Gordura: 9,7g

Atenção: Essa receita não é recomendada para aqueles que estão em dieta para perda de peso.
* Receita cedida por Michelle Franzoni
Para quem quer perder alguns quilinhos, uma dica é este suco termogênico à base de melão.

 Matéria retirada do site: http://www.bolsademulher.com/