E depois das festas?

 Por: Unknown    14:09  Alimentação   Sem Comentarios

Final de ano é tudo muito bom, comemos muito, bebemos muito, dormimos tarde, acordamos mais tarde ainda. Todo mundo fica feliz e não está nem aí para a balança.

 Quando começa o mês de janeiro, acaba a folga e percebemos que temos que correr atrás do prejuízo, mas calma, temos a solução, não precisa de desesperar. Existem várias formas de perder os quilinhos a mais ganhos no final de ano. Vamos conhecer algumas:

Caminhar sempre:

Você não precisa perder horas na academia para perder peso, você pode queimas algumas calorias fazendo alguns minutos de caminhada todos os dias. Academia é bom mais é indicado para que deseja definir e tonificar sua musculatura.

Se você tem uma vida corrida tende algumas técnicas como, não andar de elevador somente de escada, deixar o carro em casa 1 vez por semana e ir ao trabalho de ônibus para caminhar algumas quadras, não ir a padaria ou açougue de carro vá de a pé e conheça mais seu bairro e de quebra queime algumas calorias.

Comer devagar emagrecer sim:

Isso porque comer e mastigar devagar os alimentos faz com que o organismo produza uma maior quantidade do hormônio da saciedade.

Não ficar com fome.

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

Regime ou parceria:

Funciona muito bem isso foi provado cientificamente, quando fazemos atividades em grupo em que o grupo estar focado no mesmo interesse os resultados são melhores. Pois um ajuda o outro e caso alguém perca o foco o companheiro sempre esta ao lado para incentivar e não deixar o grupo desistir.

Aceite troca:

Outra dica importante é trocar os alimentos de cor branca pelo preto, por exemplo, arroz, macarrão e pães integrais esses deveriam ser alimentos obrigatórios nas refeições das pessoas, pois esses ingredientes dão mais energia, regulam o intestino e controlam o desejo de comer muito carboidratos e açúcares.

Sucos para desintoxicar o organismo

1- Suco verde para acelerar o metabolismo
Ingredientes

2 xícaras (chá) de espinafre

2 copos de pepinos cortados

1 cabeça de aipo

1 colher (chá) de gengibre

1 porção de salsa

2 maçãs cortadas

1 copo de suco de limão

Modo de preparo

Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 25 kcal por copo.

2 - Suco verde para desintoxicar o metabolismo
Ingredientes

2 fatias grossas de melancia

1 maço pequeno de salsinha

2 maçãs

2 talos de salsão com as folhas

3 talos de erva-doce (ou funcho)

1 cenoura

2 laranjas

2 folhas de couve

1 pepino inteiro

1 pera

1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo

Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 60 kcal por copo.

3 - Suco verde antioxidante
Ingredientes

½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui)

1 cenoura cortada em rodelas

½ maço de hortelã

Suco de 1 limão médio 

Modo de preparo

Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 50 kcal por copo.

4 - Detox de melão
Ingredientes
2 fatias de melão sem sementes
1 talo de salsão
1 colher (café) de raiz de gengibre em lâminas finas
1 pêra
1 xícara (chá) de água de coco

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

 "Então, gostaram? Que tal fazer um teste com estes sucos. Não se esqueçam de comentar aqui. bjokas!"